Ders Tanımı

Mindfulness, günümüzde yaygın olarak uygulanan bir zihinsel sağlık ve stres yönetimi tekniğidir. Temelde, anlık farkındalık ve dikkatin artırılmasına odaklanan bu pratiğin kökleri, geleneksel Doğu meditasyon tekniklerine dayanmaktadır. Mindfulness eğitimi, bireylere stresli durumlarla başa çıkma, odaklanma becerilerini güçlendirme ve duygusal zekalarını artırma konusunda pratik yapma fırsatı sunar.

Bu eğitim, katılımcıların günlük yaşamlarında meydana gelen olaylara daha bilinçli ve tepkisel bir şekilde yaklaşmalarını amaçlar. Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi mindfulness uygulamaları, katılımcıların zihinsel olarak mevcut anı deneyimlemelerine yardımcı olarak stresi azaltmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye odaklanır.

Mindfulness eğitimi aynı zamanda beyin plastisitesini artırabilir ve duygusal zekayı geliştirebilir. Araştırmalar, bu pratiğin depresyon, anksiyete ve stresle başa çıkma üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, birçok kişi bu eğitimi iş yaşamlarına, kişisel ilişkilere ve genel yaşam kalitesine katkı sağlamak için tercih etmektedir.

Sonuç olarak, mindfulness eğitimi, bireylere içsel farkındalık ve duygusal dengeyi artırma yolunda kılavuzluk eden bir araç olarak önemli bir yer edinmiştir. Her yaştan insanın katılabileceği bu eğitim, zihinsel sağlığı güçlendirmek ve hayatın getirdiği zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmak isteyenler için değerli bir kaynaktır.

Eğitim İçeriği

  • Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Nedir?
  • Farkındalık Nedir?
  • Mindfulness Günümüze Nasıl Ulaştı?
  • Mindfulness Etkileri
  • Ego Nedir?
  • Nefes Farkındalığı
  • Bilinçli Farkındalık Ölçeği
  • Bilinçli Farkındalık Üzerine Bilimsel Bulgular
  • Bilinçli Farkındalığı Geliştirmek
  • Beden Tarama
  • Bilinçli Farkındalık ve Stres
  • Diyafram Nefesi
  • Yeme Farkındalığı
  • Zor Olumsuz Duyguları Yönetmek
  • Yürüme Farkındalığı
  • Dinamik Nefes
  • Haklı Olmak Zorunda mıyız?
  • Zihin ve Kalp Birliği Nedir?
  • Nöroplastisite Nedir?
  • Meditasyon Nedir?
  • Nefes Pratikleri
  • Meditasyon Örnekleri
  • Şefkat Nedir?

Gereksinimler

  • İnternet Erişimi
  • Bilgisayar veya Mobil Cihaz
  • Dil Becerileri
  • Video ve Ses Kaydı Yeteneği
  • Zaman ve Motivasyon
  • Ön Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Mindfulness eğitimi, genel olarak her yaştan ve farklı yaşam alanlarından insanlara hitap eden bir pratiğe sahiptir. Bu eğitimi alabilecek kişiler arasında şunlar bulunabilir:
İş Profesyonelleri: İş dünyasında yoğun stres altında çalışan profesyoneller, mindfulness eğitimini iş hayatındaki zorluklarla başa çıkmak, odaklanma becerilerini geliştirmek ve iş performansını artırmak için tercih edebilirler.
Öğrenciler: Öğrenciler, sınav stresi, akademik baskılar ve genel yaşam zorluklarıyla başa çıkmak için mindfulness eğitiminden faydalanabilirler. Bu, öğrencilerin zihinsel odaklarını artırabilir ve öğrenme süreçlerini iyileştirebilir.
Sağlık Profesyonelleri: Sağlık sektöründe çalışanlar, hastalarla etkileşimde bulunurken duygusal zorluklarla başa çıkmak ve empati yeteneklerini güçlendirmek amacıyla mindfulness eğitimine ilgi gösterebilirler.
Stresle Başa Çıkmak İsteyenler: Genel yaşam stresi, anksiyete veya depresyonla başa çıkmak isteyen herkes, mindfulness pratiği sayesinde duygusal denge ve içsel huzur bulmayı amaçlayabilir.
Genel Halk: Herhangi bir özel neden olmaksızın, daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve zihinsel refah için mindfulness eğitimini araştıran ve uygulayan genel halk da bu eğitimi alabilir.
Unutulmamalıdır ki, mindfulness herhangi bir yaş, meslek veya deneyim düzeyindeki kişilere uygundur. Eğitim genellikle grup veya bireysel seanslar halinde sunulur ve katılımcılar kendi ihtiyaçlarına göre bu pratiği kişiselleştirebilirler.

Evet, bir kursu başarıyla tamamlayan katılımcılara genellikle bir katılım veya başarı sertifikası verilir. Bu sertifika, katılımcının kursu başarıyla tamamladığını ve belirli bilgi veya becerilere sahip olduğunu gösterir. Sertifika, katılımcının bu alandaki eğitimini ve yeteneklerini kanıtlamasına yardımcı olabilir ve gelecekteki iş fırsatları veya eğitim hedefleri için önemli bir referans olabilir. Ayrıca, katılımcılara kendi kişisel gelişimlerini takip etme ve başkalarına bu alandaki bilgi ve becerileri öğretme fırsatı da sunar.

Şeyma YAZAR

Yoga & Mindfulness Eğt. - Yogada Terapötik Yaklaşım Eğt. - Çocuk Yogası, Nefes ve Mindfulness Uzm. - Fly/Yin/Ayurveda & Yoga Uzm.

Akdeniz Üniversitesi Halkla İlişkiler bölümü ile Konya Selçuk Üniversitesi Fransız Dili ve Edebiyatı bölümlerinden mezun olmuştur. Antalya’da yaşamaktadır.Hayatında farklı alanlara yön vermek adına yoga ile tanışmış, bu alanda kendini geliştirmeye karar vermiştir. 2017 yılında mesleğini bırakıp yoga hocası olmaya karar vermiş ve o günden beri yoga, meditasyon ve enerji çalışmaları yapmaktadır.RYT 500 Yoga Eğitmeni ve 95 RCYT Çocuk Yogası Uzmanı olan, aynı zamanda fly yoga, yoga terapötik, ayurveda ve yoga alanında eğitmenlik yapmaktadır.Mindfulness ve meditasyon alanında yaptığı araştırmalarla bu pratikleri hayatının merkezine yerleştirmiştir.Uluslararası alanda geçerli tüm sertifikalara sahip olan ve şu anda Yoga O, Yoga Mola ve Fora konsept ile Sunis Rezidans ve Antalya Su Otel'de yoga hocası olarak görev yapmaktadır.

Dersler

9

Yetenek seviyesi

Gelişmiş

Erişim Süresi

Ömür boyu erişim

Sertifika

Evet

İlgili kurslar